Gegenüber dem konventionellen Fitnesstraining bietet das Vibrationstraining entscheidende Vorteile:

Die aus der Vibration resultierenden Schwingungen ermöglichen eine völlig neuartige Muskelstimulation. Da nahezu 100 % der Muskulatur auf diese Schwingungen reagieren, sind intensive und neuartige Muskelreize die Folge. Vor allem die Tiefenmuskulatur, die durch reguläres Krafttraining nur schwer erreicht werden kann, wird durch Vibrationstraining angesprochen. Die Beinmuskulatur wird gestärkt – insbesondere bei älteren Menschen – und der Gleichgewichtssinn verbessert.

Mithilfe der Vibrationstechnologie lassen sich beispielsweise Trainingsplateaus überwinden, die durch stagnierende Trainingsfortschritte gekennzeichnet sind. Power Plate-Training hat zudem einen nachweislich positiven Einfluss auf die Knochendichte.